青年是中華民族的未來和希望,然而在競爭激烈的當代社會,青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力,心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作,提升青年人心理健康素養,特開設青年人心理健康專題欄目,邀請權威機構心理專家走進直播間,開設“心理小課堂”普及心理學知識,同時開通樹洞郵箱答疑解惑,通過廣播的傳播力,幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康,學會心理調適的基本技巧,化解心理危機,激發學習內在動力,建立和諧人際關系,提高心理素質、完善人格,塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格,培養樂觀向上的心態,能量滿滿地迎接未來!
高傳霞,濰坊市精神衛生中心中級心理治療師、心理咨詢師、動力催眠師,應用心理學碩士研究生,濰坊市總工會職工身心健康促進服務專家,濰坊市志愿服務宣講團成員。山東省心理治療協會家庭治療學組委員,山東省疼痛醫學會心理咨詢與治療專委會委員,濰坊市預防醫學會心理危機干預專委會委員兼秘書。擅長神經癥、人格缺失所致的各種情緒情感問題的心理咨詢與治療。
如果你感到有職業倦怠,以下是一些建議幫助你應對和緩解這種情況:
一、認識并接受自己的感受。職業倦怠是很常見的現象,不要因此而感到自責或羞恥。接受自己的情緒是解決問題的第一步。
二、嘗試找到倦怠的根源。是工作壓力過大?工作內容單調重復?還是與同事、上司的關系問題?明確問題的所在,可以讓你更有針對性地解決問題。
三、調整工作方式和習慣也是一個有效的方法。例如,你可以嘗試將工作任務進行分解,設定小目標,每天逐步完成。同時,保持工作與生活的平衡,合理安排休息和娛樂時間,避免過度勞累。
四、增加與同事、朋友或家人的交流,這也是緩解職業倦怠的好方法。他們可以給予你支持、鼓勵和建議,幫助你看到問題的另一面。
五、發展一些興趣愛好。興趣愛好可以讓你在工作之余找到樂趣和成就感,豐富你的生活體驗。
六、考慮職業轉型或尋找新的工作機會。如果你發現當前的工作確實無法滿足你的需求,那么考慮換一個工作環境或職業方向也是一個不錯的選擇。