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青春在線
青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發學習內在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格，培養樂觀向上的心態，能量滿滿地迎接未來！
本節目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經濟廣播重播。
本期嘉賓
高傳霞，應用心理學碩士，心理治療師，心理咨詢師，動力催眠師，濰坊市精神衛生中心心理治療專家。山東省心理治療協會家庭治療學組委員，濰坊市預防醫學會心理危機干預專委會委員兼秘書。擅長神經癥、人格缺失所致的各種情緒情感問題的心理咨詢與治療。
最近一則報道引起大家關注，說北京冬奧會冠軍谷愛凌曾在比賽之后患過嚴重抑郁癥。她曾發表過這樣一段話：“語言很重要，沒人愿意受到網絡霸凌，即便有百分之九十的人去鼓勵你，但你仍會在意剩下那百分之十的聲音。”
雖然很多人都被谷愛凌的成功所激勵，卻忘了在收獲榮耀的同時，她背負了多少壓力，又有多少次，被輿論拉出來當做炒作的噱頭和擋箭牌。有人說她是為
我們又該如何從抑郁的深潭中解脫出來；春節期間青年人如何保持良好的心態，本期《青春在線》和你一起繼續找尋答案，幫你預防“抑郁癥”！
患了抑郁癥，當事人自己知道嗎？這個心理障礙是可以自查的嗎？
可以參照衛生組織國際疾病分類第十一版（ICD-11）定義抑郁發作的條件來觀察一下自身的狀況，如果有這方面的傾向一定要線下就診，去專業的醫療機構確診。
具體癥狀需要以下至少五種癥狀的同時存在，這些癥狀必須幾乎每天大部分時間出現，持續至少兩周。必須包括其中之一：抑郁情緒或對活動的興趣和快感明顯減少。
1、抑郁情緒
2、興趣或快感減少
3、注意力或決策能力減退
4、自我價值感低下或不當的罪惡感
5、對未來失去希望
6、反復出現的死亡或自殺念頭或自殺嘗試
7、顯著的睡眠障礙或過度睡眠
8、食欲或體重顯著變化
9、心境激動或遲鈍
10、能量減少或疲勞
春節馬上就到了，節日期間青年人該怎么保護自己的心理狀態，對于已經確診患有抑郁癥的人群，該怎么辦？
1、首先要趁假期充分休息，恢復體力。盡快使自己放松，使體力和腦力得到恢復。如輕輕按摩頭部、聽聽音樂、散步閑逛、旅游等讓身心放松休息。
2、即使放假，也不能過度放縱自身，切忌暴飲暴食，注意生活節律，否則不僅身體出毛病，也會增加心理負擔。可以約家人或朋友出去短途游玩或運動，增強體質。
3、春節期間若遇到長輩親友的各種被“催”和靈魂拷問，應對的方法有很多種，面對長輩親友的“關心”，要保持開放的心態，千萬別認死理，“包容最重要”。
4、社會發展，人們思想需要改變。
5、抑郁癥患者更需要無聲的陪伴和支持。
抑郁癥從來都不是
“想太多”或者“沒事找事”的矯情，
而是壓力迭代導致的心理問題。
他們常常承受別人難以想象的痛苦，
卻很難反饋出內心所想。
所以，如果你正在承受痛苦，
請記得向周圍人傾訴，
通過積極的手段進行治療，
而不是因種種壓力憋在心里；
如果你身邊的人在找你傾訴，
請給他們溫暖的擁抱，
有時，一句溫柔的叮嚀，
會成為照進他們生命中的一束光，
驅散陰霾，帶來希望。
