10月23日將迎來今秋最后一個節氣“霜降”。中醫專家提示,“霜降”到來意味著天氣已經變得寒冷,感冒、咳嗽等上呼吸道疾病多發,人們可能會出現皮膚、口唇干燥等情況,此時養生防病重在健脾、潤燥、防寒。
古籍《月令七十二候集解》中說:“九月中,氣肅而凝,露結為霜矣。”霜降是秋冬之間的過渡性節氣,天氣越發寒冷,開始有白霜出現。
首都醫科大學附屬北京中醫醫院腫瘤科副主任醫師程培育介紹,根據中醫理論,秋季對應肺臟,此時人體精氣通過肺的下降功能潛藏到腎,養生防病應注重斂藏精氣、內收陽氣、涵養陰精,注意防寒保暖。今年下半年偏燥,因此還要更加注意潤燥。
俗語說:“秋冬進補,來年打虎。”霜降時節適當進補,有益身體健康。
“中醫認為,牛肉可以健脾補脾,這一時節可適當食用牛羊肉。”程培育說,秋季多燥,一些人更易口唇干燥甚至咳嗽、痰黏難咳,可多食用具有生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、枇杷、芥菜、蘿卜等食物,飯后適量進食柿子、柿餅也有助于清熱、斂肺;同時,減少辛辣食物攝入。
霜降時節,適量的運動有助于提升陽氣。首都醫科大學附屬北京中醫醫院心血管科副主任醫師胡馨說,這一時期可選擇輕松平緩、活動量不大的運動項目,比如室內八段錦、太極拳等,不宜大汗淋漓;可待太陽升起、氣溫升高時再出門鍛煉;適當進行快走、慢跑等有氧運動,可提升心肺功能,增加機體耐寒能力。
深秋草木凋零,容易引起憂郁、傷感情緒。中國中醫科學院西苑醫院治未病(體檢)中心主任醫師郎娜說,此時節飲用由玫瑰花、茉莉花、白梅花組成的三花茶,有助于疏肝解郁、寬胸理氣。
專家特別提示,霜降天寒,老年人要注意保護腰椎、膝關節,適時增減衣服,戴口罩預防呼吸系統疾病。既往這個季節有過敏性疾病、對冷空氣過敏的人群,可以提前在醫生指導下口服中藥以減輕癥狀。(記者 田曉航)