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青春在線
青年是中華民族的未來和希望,然而在競爭激烈的當代社會,青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力,心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作,提升青年人心理健康素養,特開設青年人心理健康專題欄目,邀請權威機構心理專家走進直播間,開設“心理小課堂”普及心理學知識,同時開通樹洞郵箱答疑解惑,通過廣播的傳播力,幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康,學會心理調適的基本技巧,化解心理危機,激發學習內在動力,建立和諧人際關系,提高心理素質、完善人格,塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格,培養樂觀向上的心態,能量滿滿地迎接未來!
本節目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播,同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播,次日12:00FM93.3經濟廣播重播。
本期嘉賓
譚晨雨,國家二級心理咨詢師、高級催眠療愈師、神經反饋療愈師、濰坊“西塔晶舍”主理人。
“自古逢秋悲寂寥”,秋季的肅殺、悲涼之氣總讓一代代文人墨客在這個季節,抒發著更多的悲歡離合,“悲秋”也由此而來。中秋節臨近,你是否也產生了一些“悲秋”的情緒波動呢?
本期《青春在線》欄目,特別邀請國家二級心理咨詢師、高級催眠療愈師、神經反饋療愈師、濰坊“西塔晶舍”主理人譚晨雨老師為大家普及如何用“心靈療愈”的知識應對“悲秋”情緒。
“悲秋”是怎么回事
不可否認,描寫或感悟秋景的文學藝術作品確實對后人有一定的影響。像北宋文學家歐陽修的《秋聲賦》,就是由秋聲起興,極力描寫渲染了秋風的蕭瑟和萬物的凋零,并且聯系人生,發出了世事艱難,人生易老的感嘆;“寒蟬凄切……驟雨初歇”,北宋詞人柳永在初秋的陣雨中就感受到了一種凄苦之情;“已覺秋窗愁不盡,那堪秋雨助凄涼”,清代文學家曹雪芹《紅樓夢》中的這兩句詩,更是寫盡了秋日的凄涼和憂愁。
當然,“悲秋”情緒的產生,也有著一定的人體生理的原因。人體有兩套意識系統——意識和潛意識。潛意識就是大腦中不用通過意識,直接影響你行為的那部分思想。一旦潛意識接受了一個想法,它就開始執行。潛意識既執行好的想法,也執行壞的想法。如果消極地使用這一規律,它就會帶來沮喪、失敗和不幸等情緒。當意識和潛意識相對統一時,那就會經歷健康、成功和一切美好的事情。
應對“悲秋”情緒波動的方法
五感療法撫慰情緒——通過視覺(自然景觀或有療效的色彩)、嗅覺(香熏吸入)、聽覺(療效音樂)、味覺(花草茶)、觸覺(泡浴、按摩)的感知來達到一種身、心、靈合一的舒適感。
另外,可以多讀一些蘊含積極向上主題的描寫秋天景色的作品。少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視??;也要少一些懷舊情緒,多想想美好的未來,多參加一些有意義的活動,以豐富自己的業余生活。還可以用飲食和光線滋養好心情。早餐一定要吃好,盡可能食用牛奶、蛋、水果,補充蛋白質與鈣質的攝取量,以增強耐力與意志力。居室要保持良好的光線,白天盡量不要拉窗簾。或是用積極工作或活動的方法,轉移對“秋”的注意力。